¿Cómo perder la grasa focalizada?

Puedes venir a descubrir mis clases en mi sala de Alefit (Calle Aragón 416, Barcelona) donde se hacen una serie de clases que seguramente son de tu agrado: GAP, HIIT, hipopresivos e yoga. Si lo prefieres, también hago entreno personal para que aún estés más cómoda.

A menudo, me preguntáis cómo perder grasa localizada en diferentes partes del cuerpo y la pregunta de 100 millones de dólares es siempre la misma: ¿se puede eliminar grasa localizada? La respuesta rápida es que DEPENDE de diferentes factores que más adelante te explicaré. Vamos al grano.

Primero hay que remarcar que dependiendo de nuestro sexo, se acumula grasa en distintas zonas: en las mujeres se acumula en caderas, glúteos y muslos mientras que los hombres lo hacen sobre todo en la zona abdominal. Si quieres marcar 🍫tableta, tu porcentaje de grasa debe estar alrededor de 15-20% en las mujeres y 8-10% en los hombres, aunque no se puede generalizar por completo debido a que cada caso es distinto.

Tengo que confesarte que es casi imposible conseguir una quema localizada porque siempre, prescindiendo del ejercicio, eliminamos grasa de todo el cuerpo, en vez, de una zona específica. ¡Adiós mundo ideal!
Si haces 1000 abdominales para reducir la grasa de esa zona, no reducirás la GRASA de ahí. Nuestro cuerpo utiliza la grasa como combustible, no la coge de una zona localizada en ese momento. Sino que moviliza los depósitos grasos de todo nuestro cuerpo. Así que allí donde tengamos más grasa, evidentemente, será donde nos cueste más perder peso.

Definitivamente, es imposible que perdamos grasa de una zona concreta aunque a base de dieta y ejercicio constante esa grasa desaparecerá. Si te quieres centrar en perder grasa debes reducir los alimentos calóricos a la vez que trabajamos todos los grupos musculares con ejercicios junto con un programa de trabajo cardiovascular: está combinación es la que otorga mayor cantidad de beneficios a la hora de aumentar la tasa de consumo calórico. ¡No te olvides del déficit calórico!😎

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