¿Para qué sirve la glucosa?

En Alefit (Calle Aragón 416, Barcelona) puedes encontrar clases grupales de GAP, HIIT, hipopresivos e yoga. Aunque si prefieres un entreno individual o una dieta personalizada sólo tienes que decírmelo.

Mantener unos niveles óptimos de glucosa ayuda a tener un buen rendimiento a la hora de hacer deporte y sobre todo estar sanos.
¿Conocéis qué es la glucosa?🤔
Es la principal fuente de energía (tipo de azúcar) que utilizan nuestras células para llevar a cabo sus funciones diarias y muy necesaria si practicamos deporte manteniendo un equilibrio entre bienestar y salud. Cuando consumimos alimentos que contienen carbohidratos, nuestro cuerpo los descompone en glucosa que libera en el torrente sanguíneo. A medida que el nivel de glucosa en la sangre aumenta, el páncreas secreta una hormona llamada insulina, que ayuda a las células a absorber la glucosa del torrente sanguíneo y a utilizarla como energía. Es importante para el funcionamiento del cerebro, que depende casi exclusivamente de ella para obtener energía y de los músculos, el hígado y el sistema nervioso.
El control de la glucosa es primordial en el deporte, ya que nos da un rendimiento óptimo y evitamos problemas de salud relacionados con la glucemia. Debemos mantener un nivel adecuado antes del ejercicio porque ayuda a mejorar el rendimiento y prevenir la fatiga. Después del ejercicio, podemos consumir alimentos que contengan 🍝carbohidratos (pastas, frutas, legumbres) y 🥩proteínas (pescados, huevos, carne de pollo) que ayudan a reponer niveles de glucosa y reparar los músculos (tal como hemos visto en publicaciones anteriores).
¿Cuándo es el mejor momento para tomar glucosa: antes, durante o después del entrenamiento?
Según diversos estudios, el mejor momento es 45-60min antes del ejercicio. Es decir, si comemos justo antes del ejercicio nos deja con falta de energía y llegarán los mareos, vómitos, etc.

Actualmente, tenemos diferentes aplicaciones que nos ayudan a medir los niveles de glucosa. Podemos utilizar un parche y una aplicación en el móvil. Puedes utilizar GlucoVibes o Freestyle Librelink aunque aún no he probado ninguna, así que cuando lo haga os lo haré saber.

🥰Espero que ahora sepas un poquito más sobre cómo funciona la glucosa en nuestro organismo y porque debemos tener unos niveles adecuados.

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